Топ-5 полезных привычек, если вы страдаете диабетом

Определенные привычки являются особенно полезными, если вы страдаете диабетом, – они помогают лучше контролировать уровень сахара в крови и предотвращать развитие гипергликемии.

Считается, что до 50% взрослого населения планеты могут страдать диабетом 1 или 2 типа, либо предиабетом. Все патологии ассоциированы с нарушением обмена веществ и влияют на то, как тело использует сахар в крови. Организму нужно много сил, чтобы бороться с диабетом, – для этого, в частности, врачи рекомендуют воздерживаться от употребления алкоголя, курения или продуктов с высоким содержанием сахара.

Читайте также: Скруббер бутара, новости России и мира. (Здесь может быть ВАША РЕКЛАМА)

Экспертами были названы пять особенно полезных привычек, если человек страдает диабетом, об этом сообщает портал Times Now.

Ежедневные упражнения. Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде или танцы – все это улучшает естественные механизмы контроля уровня сахара в крови, поскольку заставляет напрягаться мышцы, использующие глюкозу. Также благодаря ежедневным нагрузкам обостряется чувствительность к инсулину, что служит профилактикой инсулинорезистентности.
Достаточное потребление воды. Гидратация тела снижает риск серьезного повреждения клеток крови, способствует поддержанию уровня сахара в пределах нормы.
Избегание стресса. Когда мы находимся в состоянии стресса, выделяются определенные гормоны, под влиянием которых повышается концентрация сахара в организме. Увлечение йогой и медитацией, чтобы держать под контролем стресс, является одним из самых полезных при диабете.
Контроль веса. Человек, не страдающий ожирением, имеет меньший риск развития серьезных заболеваний, включая диабет, а также осложнений, если он уже имеется. Излишки жира ассоциируются с воспалением, которое является пусковым механизмом для обменных нарушений, свойственных диабету.
Достаточный сон. Достаточное количество сна очень важно для здорового духа и тела – бессонница может напрямую влиять на уровень сахара в крови, а также увеличивать вес, провоцируя гормональный дисбаланс. Для профилактики резких колебаний глюкозы, важно спать не просто достаточно, но и хорошо – сон не должен быть поверхностным и слишком чутким.

Источник: ladyhealth.com.ua

 

 

09.01.2021

Похожие статьи:
Эксперт рассказала, как правильно спать днем

Короткий дневной сон имеет множество преимуществ, однако залогом его эффективности является правильная организация. Доктор философии и эксперт по сну Ребекка Читать далее:

Названы продукты способствующие выздоровлению от COVID-19

Многие врачи считают белковую пищу обязательной к употреблению после заражения коронавирусом и перенесенной болезни COVID-19. Одной из главных задач после Читать далее:

Названы три способа уменьшить риск онкологии

Рак поражает каждого пятого человека в течение жизни, однако риск смертельной болезни можно снизить. Медики выделили основные способы, которые помогут Читать далее:

В популярной приправе нашли секрет долголетия

В популярной приправе нашли секрет долголетия Многие приправы применяются не только в кулинарии, но и в косметологии и медицине. Одной Читать далее:

Читайте также: Скруббер бутара, новости России и мира. (Здесь может быть ВАША РЕКЛАМА)

 

 

 

Adblock detector