Три простых шага, которые сохранят кишечник здоровым

Здоровье кишечника важно для здоровья организма в целом. Чтобы улучшить его состояние, не нужны дорогие пищевые добавки или волшебные настойки. Достаточно следовать трем простым правилам.

Планирование

Читайте также: Скруббер бутара, новости России и мира. (Здесь может быть ВАША РЕКЛАМА)

Планирование рациона на день вперед помогает придерживаться сбалансированной диеты и избегать нездоровых перекусов. Если не хватает организованности, можно попробовать вести пищевой дневник с помощью подходящего приложения. Это позволит контролировать количество поступающих нутриентов и выполнить балансировку, если она требуется.

Белок

Белок важен для организма, так как является главным строительным материалом. Диетологи рекомендуют включать его в как минимум два приема пищи в день. Лучше выбирать постные мясные варианты или растительные виды белка.

Защита кишечника

 

Некоторые продукты обладают защитным действием с точки зрения здоровья кишечника. В большинстве своем это растительные продукты. Овощи и фрукты, орехи, проростки, которые содержат клетчатку, важную для нормальной работы кишечника. Дополнительное включение в меню богатых пробиотиками продуктов также улучшает здоровье кишечника.

https://www.medikforum.ru/

02.07.2020

Похожие статьи:
Эксперт рассказала, как правильно спать днем

Короткий дневной сон имеет множество преимуществ, однако залогом его эффективности является правильная организация. Доктор философии и эксперт по сну Ребекка Читать далее:

Названы продукты способствующие выздоровлению от COVID-19

Многие врачи считают белковую пищу обязательной к употреблению после заражения коронавирусом и перенесенной болезни COVID-19. Одной из главных задач после Читать далее:

Названы три способа уменьшить риск онкологии

Рак поражает каждого пятого человека в течение жизни, однако риск смертельной болезни можно снизить. Медики выделили основные способы, которые помогут Читать далее:

В популярной приправе нашли секрет долголетия

В популярной приправе нашли секрет долголетия Многие приправы применяются не только в кулинарии, но и в косметологии и медицине. Одной Читать далее:

Читайте также: Скруббер бутара, новости России и мира. (Здесь может быть ВАША РЕКЛАМА)

 

 

 

Adblock detector